*Αποστολή σε 2-4 εργάσιμες μέρες
Προπόνηση κοιλιακών
Αναλυτικά προγράμματα 12 εβδομάδων
Συγγραφή: ·Γεώργιος Σκόλιας
Έκδοση: Ιούνιος 2004 από "Αθλότυπο"
Σελ.:104 (24χ17), Μαλακό εξώφυλλο, ISBN: 960-7378-54-7
Θέμα: "Γυμναστική" "Προπόνηση (αθλητισμός)"
Για τον καθένα μας είναι απαραίτητη η προπόνηση της περιοχής της μέσης και ιδιαίτερα των κοιλιακών μυών, όχι μόνο για λόγους εμφάνισης αλλά και υγείας γενικότερα. Η καλή εμφάνιση στην περιοχή της μέσης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: Αυτοί είναι η μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα και φυσικά η σωστή προπόνηση των κοιλιακών.
Στο βιβλίο παρουσιάζονται 2 διαφορετικά ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης κοιλιακών, διάρκειας 12 εβδομάδων το καθένα. Οι ασκήσεις του ενός προγράμματος δεν χρειάζονται ιδιαίτερο εξοπλισμό και έχουν σχεδιαστεί για άτομα που δεν έχουν γυμναστεί εδώ και αρκετό καιρό. Οι ασκήσεις του άλλου προγράμματος απαιτούν εξοπλισμό γυμναστηρίου και έχουν σχεδιαστεί για άτομα που ακολουθούν κάποιο άλλο πρόγραμμα κοιλιακών τουλάχιστον για 3 μήνες.
(2005) Προπόνηση και διατροφή για τη μείωση του σωματικού λίπους, Αθλότυπο
(2004) Προπόνηση ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας, Αθλότυπο
(2004) Fit ball, Αθλότυπο